BREAKING NEWS Workout 19.3 Open CrossFit®

Arriva il wod 19.3 degli Open di CrossFit® 2019. Puntuale come ogni settimana arriva il wod di qualifica per tentare di accedere alla grande finale di Madison dei CrossFit® Games. L’olimpo dei migliori atleti del mondo si ritroverà in America per decretare l’atleta più in forma del pianeta.

Wod 19.3

For time:

200-ft. dumbbell overhead lunge

50 dumbbell box step-ups

50 strict handstand push-ups

200-ft. handstand walk

50-lb. dumbbell, 24-in. box

Time cap: 10 minuti

Attrezzatura necessaria

Dumbbell di peso appropriato in base alla divisione.

Box di dimensioni appropriate in base alla propria divisione.

Metro e nastro da mascheratura.

Mascheratura per i strict handstand push-up box

Mascheratura single-arm overhead walking lunge e per gli handstand walk.

P.s. per evitare errori seguite le istruzioni del sito ufficiale e guardate il video.

Il peso ufficiale è in pound ti basta un semplice convertitore per fare la conversione.

Assicurati di avere lo spazio adeguato per completare in sicurezza tutti i movimenti.

Qualsiasi atleta che in qualche modo alteri l’attrezzatura o i movimenti descritti nel video del wod di qualifica può essere squalificato dalla competizione.


Presentazione del video di qualifica

Tutti i video inviati devono essere non tagliati e non modificati per visualizzare accuratamente le prestazioni. Prima di iniziare la prova, mostra chiaramente il peso della palla medica e misura l’altezza del bersaglio. Il tuo giudice e un orologio o un timer con il tempo in esecuzione dovrebbero essere chiaramente visibili durante l’intero wod.

Realizza il video da un angolo in modo che tutti i movimenti possano essere visti chiaramente rispettando gli standard del movimento.

I video ripresi con un obiettivo fisheye o un obiettivo simile potrebbero essere rifiutati a causa della distorsione visiva causata da queste lenti.


Video spiegazione del workout di qualifica 19.3