BREAKING NEWS Workout 19.3 Open CrossFit

Arriva il wod 19.3 degli Open di CrossFit 2019. Puntuale come ogni settimana arriva il wod di qualifica per tentare di accedere alla grande finale di Madison dei CrossFit Games. L’olimpo dei migliori atleti del mondo si ritroverà in America per decretare l’atleta più in forma del pianeta.

Wod 19.3

For time:

200-ft. dumbbell overhead lunge

50 dumbbell box step-ups

50 strict handstand push-ups

200-ft. handstand walk

50-lb. dumbbell, 24-in. box

Time cap: 10 minuti

Attrezzatura necessaria

Dumbbell di peso appropriato in base alla divisione.

Box di dimensioni appropriate in base alla propria divisione.

Metro e nastro da mascheratura.

Mascheratura per i strict handstand push-up box

Mascheratura single-arm overhead walking lunge e per gli handstand walk.

P.s. per evitare errori seguite le istruzioni del sito ufficiale e guardate il video.

Il peso ufficiale è in pound ti basta un semplice convertitore per fare la conversione.

Assicurati di avere lo spazio adeguato per completare in sicurezza tutti i movimenti.

Qualsiasi atleta che in qualche modo alteri l’attrezzatura o i movimenti descritti nel video del wod di qualifica può essere squalificato dalla competizione.


Presentazione del video di qualifica

Tutti i video inviati devono essere non tagliati e non modificati per visualizzare accuratamente le prestazioni. Prima di iniziare la prova, mostra chiaramente il peso della palla medica e misura l’altezza del bersaglio. Il tuo giudice e un orologio o un timer con il tempo in esecuzione dovrebbero essere chiaramente visibili durante l’intero wod.

Realizza il video da un angolo in modo che tutti i movimenti possano essere visti chiaramente rispettando gli standard del movimento.

I video ripresi con un obiettivo fisheye o un obiettivo simile potrebbero essere rifiutati a causa della distorsione visiva causata da queste lenti.


Video spiegazione del workout di qualifica 19.3