Arriva il wod 19.3 degli Open di CrossFit® 2019. Puntuale come ogni settimana arriva il wod di qualifica per tentare di accedere alla grande finale di Madison dei CrossFit® Games. L’olimpo dei migliori atleti del mondo si ritroverà in America per decretare l’atleta più in forma del pianeta.
Wod 19.3
For time:
200-ft. dumbbell overhead lunge
50 dumbbell box step-ups
50 strict handstand push-ups
200-ft. handstand walk
50-lb. dumbbell, 24-in. box
Time cap: 10 minuti
Attrezzatura necessaria
Dumbbell di peso appropriato in base alla divisione.
Box di dimensioni appropriate in base alla propria divisione.
Metro e nastro da mascheratura.
Mascheratura per i strict handstand push-up box
Mascheratura single-arm overhead walking lunge e per gli handstand walk.
P.s. per evitare errori seguite le istruzioni del sito ufficiale e guardate il video.
Il peso ufficiale è in pound ti basta un semplice convertitore per fare la conversione.
Assicurati di avere lo spazio adeguato per completare in sicurezza tutti i movimenti.
Qualsiasi atleta che in qualche modo alteri l’attrezzatura o i movimenti descritti nel video del wod di qualifica può essere squalificato dalla competizione.
Presentazione del video di qualifica
Tutti i video inviati devono essere non tagliati e non modificati per visualizzare accuratamente le prestazioni. Prima di iniziare la prova, mostra chiaramente il peso della palla medica e misura l’altezza del bersaglio. Il tuo giudice e un orologio o un timer con il tempo in esecuzione dovrebbero essere chiaramente visibili durante l’intero wod.
Realizza il video da un angolo in modo che tutti i movimenti possano essere visti chiaramente rispettando gli standard del movimento.
I video ripresi con un obiettivo fisheye o un obiettivo simile potrebbero essere rifiutati a causa della distorsione visiva causata da queste lenti.
