Arriva il wod 19.4 degli Open di CrossFit® 2019. Questa settiama abbiamo Patrick Wellner. Leggi l’articolo e conosci gli standard del wod di qualifica per tentare di accedere alla grande finale di Madison dei CrossFit® Games. L’olimpo dei migliori atleti del mondo si ritroverà in America per decretare l’atleta più in forma del pianeta.
Wod 19.4
For total time:
3 rounds of:
10 snatches
12 bar-facing burpees
Rest di 3 minuti prima di continuare con :
3 rounds di:
10 bar muscle-ups
12 bar-facing burpees
Uomo snatch 95 lb.
Time cap: 12 minuti
Attrezzatura necessaria
Bilanciere
Dischi (bumpers) di peso appropriato in base alla divisione.
Collari
Barra o rig per i muscle-ups
P.s. per evitare errori seguite le istruzioni del sito ufficiale e guardate il video.
Il peso ufficiale è in pound ti basta un semplice convertitore per fare la conversione.
Assicurati di avere lo spazio adeguato per completare in sicurezza tutti i movimenti.
Qualsiasi atleta che in qualche modo alteri l’attrezzatura o i movimenti descritti nel video del wod di qualifica può essere squalificato dalla competizione.
Presentazione del video di qualifica
Tutti i video inviati devono essere non tagliati e non modificati per visualizzare accuratamente le prestazioni. Prima di iniziare la prova, mostra chiaramente il peso della palla medica e misura l’altezza del bersaglio. Il tuo giudice e un orologio o un timer con il tempo in esecuzione dovrebbero essere chiaramente visibili durante l’intero wod.
Realizza il video da un angolo in modo che tutti i movimenti possano essere visti chiaramente rispettando gli standard del movimento.
I video ripresi con un obiettivo fisheye o un obiettivo simile potrebbero essere rifiutati a causa della distorsione visiva causata da queste lenti.
Video spiegazione del workout di qualifica 19.4
