Ecco il primo workout di qualifica degli Open di CrossFit per la stagione 2019/2020. Scott Panchik e Rich Froning si sono sfidati a casa ROGUE ad Austin in Texas durante una edizione speciale degli Iron Games.
CrossFit Open 20.1
10 Round for time di :
8 ground to overheads 95 Librre (43 Kg circa)
10 bar facing burpees
Time cap 15 minuti.
Istruzioni
Prima di iniziare il wod, l’atleta dovrà caricare il bilanciere con il giusto peso, il wod inizia con il bilanciere sul pavimento e l’atleta in piedi. Dopo la chiamata : “3, 2, 1 GO”, l’atleta può sollevare il bilanciere ed eseguire 8 ground to overheads, quindi 10 burpees rivolti verso la barra per 10 round.
Il punteggio dell’atleta sarà il tempo totale impiegato per completare l’intero wod o il numero totale di ripetizioni completate prima del limite massimo di 15 minuti.
Non c’è tiebreak per questo wod.
Attrezzatura necessaria
Bilanciere
Bumpers
Collari
* Il peso ufficiale è in libbre. Per comodità, i pesi minimi accettabili in chilogrammi sono 43 kg (95 libbre), 29 kg (65 libbre), 20 kg (45 libbre) e 15 kg (35 libbre).
Per ogni wod assicuratevi di avere uno spazio adeguato per completare in sicurezza tutti i movimenti.
Qualsiasi atleta che altera in alcun modo l’attrezzatura o i movimenti descritti o mostrati nel video degli standard di allenamento può essere squalificato dalla competizione.
Video presentazione 20.1
